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Cómo cuidar de sus ojos Sus ojos son las ventanas al mundo, por lo que es importante tener buen cuidado de ellos. Cosas como ver a un oftalmólogo con regularidad, dormir lo suficiente, y dando a sus ojos descansos regulares mientras usted esté usando una computadora puede ayudar a mantener sus ojos en buen estado de salud. Si usted está teniendo problemas con su visión, debe programar una cita con un optometrista tan pronto como sea posible. Sigue leyendo para aprender acerca de algunas de las cosas que puede hacer para ayudar a mantener sus ojos en buena forma. pasos Editar Método uno de los tres: La práctica de hábitos de cuidado de los ojos Bueno Editar Visitar un oftalmólogo con regularidad. Estos son profesionales capacitados que se especializan en el cuidado de la salud de sus ojos. Pueden ser oftalmólogos (oculistas) u optometristas. Para mantener sus ojos en buen estado de salud, revise sus ojos con regularidad o cuando usted está teniendo problemas con su visión. Más información acerca de los ojos y preguntas a su médico de los ojos cuando las tenga. Aprender más acerca de sus ojos y la forma de prevenir enfermedades de los ojos le ayudará a sentirse más en control de su salud. [1] Si usted no tiene ningún problema de visión, usted debe visitar a un profesional de la visión cada 5-10 años durante los 20 y 30 años. Si usted no tiene ningún problema de visión, usted debe visitar a un profesional de la visión cada 2-4 años entre las edades de 40 y 65 años. Si usted no tiene ningún problema de visión, usted debe visitar a un profesional de la visión cada 1-2 años después de la edad de 65 años. ¿Puede usted por favor ponga wikiHow en la lista blanca de su bloqueador de anuncios? wikiHow se basa en el dinero de publicidad para darle nuestro libre guías de cómo hacerlo. Aprender cómo . Tome sus contactos y luego al final del día. Evitar el uso de lentes de contacto durante más de 19 horas. El uso de lentes de contacto durante demasiado tiempo puede causar daño permanente de la visión, así como la extrema incomodidad en los ojos. [2] Nunca duerma con sus lentes de contacto en menos que su médico le indique específicamente que lo haga. Sus ojos necesitan un suministro regular de oxígeno, y las lentes bloquean el flujo de oxígeno a los ojos, especialmente durante el sueño, por lo que los médicos recomiendan un descanso normal desde el uso de lentes de contacto para los ojos durante la noche. [3] No nadar con las lentes de contacto a menos que usted está usando gafas de natación ajustados montaje. Es mejor usar gafas de prescripción si es necesario. Está bien usar lentes de contacto en la ducha proporcionando mantiene los ojos cerrados cuando es probable que caiga jabón o champú en los ojos. Siga las instrucciones de los fabricantes y su profesional de la visión sobre el uso de las lentes de contacto y las soluciones. Una de las advertencias más importantes es lavarse las manos antes de manipular sus lentes de contacto. Retire el maquillaje de ojos, al final del día. Siempre tome tiempo para quitar el maquillaje de ojos antes de ir a la cama. Nunca ir a la cama con el maquillaje de ojos en pie. Si vas a la cama con máscara o delineador en, puede entrar en los ojos y causar irritación. Durmiendo en el maquillaje de ojos también puede causar los poros alrededor de los ojos a obstruirse, lo que puede conducir a los orzuelos o (orzuelo). Un orzuelo es grave, puede requerir antibióticos o incluso necesita ser eliminado por un médico. [4] [5] Mantenga almohadillas removedor de maquillaje cerca de su cama para los momentos en los que está demasiado cansado para ir a través de su rutina de limpieza durante la noche. Usar alérgeno de reducción de gotas para los ojos con moderación. El uso de gotas para los ojos para reducir los alérgenos durante la temporada de alergias puede ayudar a 'salir el rojo' y calmar la picazón, pero el uso diario en realidad puede empeorar el problema. Puede causar algo llamado rebote enrojecimiento, lo que resulta en enrojecimiento de los ojos excesivo porque los ojos ya no responden a gotas para los ojos. [6] ojo para reducir los alérgenos gotas de trabajo mediante la constricción del flujo sanguíneo a la córnea, lo que priva de oxígeno. Así, mientras que sus ojos no se sienten inflamadas y con picazón más, en realidad están no obtener suficiente oxígeno de la sangre. Eso es lo ideal, ya que los músculos de los ojos y los tejidos necesitan oxígeno para funcionar. La falta de oxígeno puede incluso dar lugar a la inflamación y la cicatrización. [7] [8] Lea las etiquetas de gotas para los ojos con cuidado, especialmente si usted usa lentes de contacto. Muchas gotas para los ojos no se pueden utilizar mientras que usar lentes de contacto. Pregúntele a su profesional del cuidado de los ojos qué clase de gotas para los ojos son bien usar con los contactos. Use gafas protectoras UV. Siempre use gafas de sol cuando se está fuera y el sol está brillando. Busque lentes de sol que tienen una etiqueta que especifica que las lentes bloquean el 99% o el 100% de los rayos UVB y UVA. [9] La exposición prolongada a los rayos UV puede dañar su vista, la protección en la juventud puede ayudar a prevenir la pérdida de visión en los últimos años. La exposición a los rayos UV se ha relacionado con las cataratas, degeneración macular, y pterigium, pinguécula condiciones perjudiciales para los ojos. [10] Dado que el daño a los ojos de los rayos UV se acumula durante toda la vida, es importante proteger a los niños de los rayos dañinos. Asegúrese de que sus hijos usen sombreros y gafas de protección cuando están fuera de la luz del sol durante períodos prolongados. Asegúrese de usar gafas de sol, incluso si usted está en la sombra. A pesar de que la sombra disminuye la exposición UV y HEV significativamente, todavía estás exponiendo sus ojos a los rayos UV reflejados fuera de edificios y otras estructuras. Nunca mire directamente al sol, incluso si usted está usando las gafas de sol UV. Los rayos del sol son muy potentes y pueden dañar las partes sensibles de la retina si se expone a la luz solar. Use gafas cuando sea apropiado. Asegúrese de usar gafas u otra protección para los ojos cuando se trabaja con productos químicos, herramientas eléctricas, o cualquier lugar con partículas en el aire perjudiciales. con gafas ayudan a proteger los ojos de cualquier objeto grande o pequeño que pudieran afectar a los ojos y causar daños. Dormir bastante. El sueño inadecuado puede contribuir a la fatiga de los ojos. Los síntomas de la fatiga ocular incluyen irritación de los ojos, dificultad para concentrarse, la sequedad o lagrimeo excesivo, visión borrosa o doble, sensibilidad a la luz, o dolor en el cuello, hombros o espalda. Asegúrese de obtener suficiente sueño cada noche para ayudar a prevenir la fatiga ocular. Los adultos necesitan alrededor de 7-8 horas de sueño por noche. [11] Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular puede ayudar a prevenir otras enfermedades como la diabetes. Al tener por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces por semana, puede reducir sus probabilidades de desarrollar enfermedades oculares graves, como el glaucoma y la degeneración macular. [12] Colocar rodajas de pepino en los párpados para reducir la hinchazón. Pulse rodajas de pepino frío suavemente contra los párpados durante 10-15 minutos antes de ir a dormir por la noche para ayudar a tratar y prevenir el párpado y la hinchazón debajo de los ojos. [13] bolsas de té verde también puede ayudar a prevenir la hinchazón si se aplica a los ojos. Remojar la bolsa de té en agua fría durante unos minutos y colocar sobre los ojos durante 15-20 minutos. Los taninos en el té deben ayudar a reducir la inflamación. Método Dos de tres: La protección de sus ojos durante el uso de un ordenador Editar Limite el tiempo que mira el ordenador, tabletas y pantallas de teléfono si es posible. Mientras que la ciencia aún no ha probado que miran las pantallas de ordenador causa daños permanentes en los ojos, puede causar fatiga visual y los ojos secos. [14] El resplandor de las pantallas de ordenador causa fatiga muscular en los ojos, ya sea de ser demasiado brillante o demasiado oscura. Si no puede limitar su tiempo en pantalla, existen algunas técnicas que se pueden utilizar para dar a sus ojos un descanso. Asegúrese de que sus ojos están al nivel de la pantalla. Mirando hacia arriba o hacia abajo en una pantalla de ordenador durante largos períodos de tiempo puede causar una tensión extra en sus ojos. La posición de su ordenador y de modo que usted está mirando directamente a la pantalla. [15] Recuerde a parpadear. La gente parpadea menos cuando están mirando una pantalla, haciendo que los ojos secos. Hacer un esfuerzo consciente para parpadeará cada 30 segundos cuando se está sentado y mirando la pantalla del ordenador para combatir la sequedad de los ojos. Siga la regla 20-20-20 cuando se está trabajando en un ordenador. 20 minutos, mirar algo de 20 pies de distancia durante 20 segundos. Puede ayudarte a recordar tomar sus descansos configurando las alarmas en su teléfono. [dieciséis] Trabajar en áreas bien iluminadas. El trabajo y la lectura con poca luz puede provocar fatiga visual, pero no va a dañar sus ojos. Para hacer sentir más cómodo, sólo funcionan y se lee en áreas que están bien iluminadas Si sus ojos se sientan cansados, parar un rato y tomar un descanso. Método Tres de tres: Alimentación para la buena salud ocular Editar Coma alimentos que contribuyen a una buena salud ocular. Las vitaminas C y E, zinc, luteína, zeaxantina y ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud de los ojos. Estos nutrientes pueden ayudar a prevenir las cataratas, la opacidad del cristalino del ojo, y la degeneración macular relacionada con la edad, incluso. [17] [18] En general, una buena dieta sana y equilibrada, va a ser muy útil para los ojos. Coma alimentos que contienen vitamina E. Incluir semillas, nueces, germen de trigo y aceites vegetales en su dieta. Estos alimentos son ricos en vitamina E, por lo que la incorporación de algunos de ellos en su dieta diaria le ayudará a conseguir que la dosis diaria de vitamina E. [19] [20] Comer alimentos que contienen zinc. Incluyen carne de res, cerdo, mariscos, maní y legumbres en su dieta. Estos alimentos contienen zinc, que es importante para su salud ocular. [21] Comen alimentos que contienen vitamina C son las naranjas, fresas, brócoli, pimientos, coles de Bruselas y en su dieta. Estos alimentos contienen vitamina C, que es importante para la salud ocular. [22] Coma alimentos que contienen luteína y zeaxantina. Coma la col rizada, la espinaca, el brócoli y guisantes. Estos vegetales contienen luteína y zeaxantina, que son nutrientes importantes para la salud de los ojos. [23] [24] Comer zanahorias. Si usted come zanahorias, esto conduce a una mejor vista. Coma alimentos que contienen ácidos grasos omega-3. Comer una porción de pescado que contiene ácidos grasos omega-3 una o dos veces por semana, como el salmón o las sardinas salvaje. O, si usted no es un fan de pescado, tomar un suplemento de omega-3 al día. [25]
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